Najboljši kolagen: Kako izbrati najboljši kolagen za zdravo kožo, sklepe in lase?
Kolagen je izjemno pomembna beljakovina, ki sestavlja približno 30 % vseh beljakovin v našem telesu. S staranjem se njegova proizvodnja zmanjšuje, kar lahko vodi do izgube elastičnosti kože, nastanka gub in šibkejših sklepov. Zato vedno več ljudi posega po kolagenskih dodatkih, zlasti hidroliziranem kolagenu. Ta vrsta kolagena je predvsem priljubljena zaradi njegove superiorne absorpcije in učinkovitosti pri izboljšanju elastičnosti kože, zmanjšanju gub in podpiranju zdravja sklepov.
Če želite izboljšati videz kože, okrepiti lase, podpreti zdravje sklepov ali preprosto ohraniti mladosten videz, so naslednji trije kolagenski izdelki vaša najboljša izbira. Ne glede na to, ali imate raje kolagen v prahu, kapsulah ali kot okusne gumijaste bombone, MyProtein ponuja vrhunske rešitve za vsak življenjski slog.
Ti trije kolagenski izdelki so med najbolj iskanimi v letu 2024, kar ne preseneča, saj so priljubljeni tako med športniki kot ljubitelji mladostnega videza. Se sprašujete, zakaj so ravno ti izdelki na vrhu seznama?
Spodaj si preberite izjemne prednosti vsakega izmed izdelkov.
1. Kolagen v prahu
Preverite izdelek tukaj
Eden najboljših načinov za vnos kolagena v telo je uporaba kolagena v prahu. MyProtein ponuja visokokakovosten kolagen v prahu, ki je posebej zasnovan za izboljšanje videza kože. Ta izdelek vsebuje esencialne aminokisline, ki podpirajo strukturo kože in spodbujajo njeno čvrstost. Z njegovo preprosto uporabo, ga lahko enostavno dodate vaši najljubši pijači, kavi ali smoothie-ju.
Prednosti:
- Spodbuja prožnost kože
- Podpira zdravje las in nohtov
- Lahko ga enostavno vključite v vsakodnevno rutino
2. Kapsule s kolagenom
Preverite izdelek tukaj
Za tiste, ki iščejo priročno in enostavno rešitev, so kapsule s kolagenom in kokosom odlična izbira. Kapsule združujejo hidrolizirani kolagen z naravnim kokosovim oljem, ki zagotavlja dodatno hidracijo kože. Ta izdelek je posebej priljubljen pri ljudeh, ki so vedno na poti in želijo vzdrževati zdrav videz brez zapletenih priprav.
Prednosti:
- Enostavne za uporabo
- Primerno za potovanja
- Dodatna hidracija za sijočo kožo
3. Gumijasti bonboni s kolagenom
Preverite izdelek tukaj
Če pa želite kolagen zaužiti na zabaven način, so gumijasti bonboni s kolagenom prava izbira za vas. MyProtein je razvil okusne gumijaste bombone, ki vsebujejo kolagen in so idealni za tiste, ki ne marajo tablet ali praškov. S sladkim okusom in enostavno uporabo so odličen dodatek k vaši lepotni rutini.
Prednosti:
- Okusen in enostaven način uživanja kolagena
- Brez potrebe po mešanju ali pripravi
- Primerno za vse starostne skupine
Ne glede na obliko, ki jo izberete, je pomembno, da sledite navodilom proizvajalca in redno uživate kolagen za najboljše rezultate.
Kaj je kolagen in zakaj ga potrebujemo?
Kot smo že omenili, je
kolagen beljakovina, bistvena za ohranjanje mladostnega videza in zdravja telesa. Prav tako je najpogostejša beljakovina v telesu, ki se nahaja v koži, sklepih, črevesju in drugih tkivih. Kolagen deluje kot naravno “lepilo”, ki drži skupaj naše tkiva in organe, jim da elastičnost in omogoča njihovo pravilno delovanje. Kolagen tipa 1 je najbolj razširjena vrsta kolagena v telesu in je ključna za ohranjanje zdravja kože, sklepov in črevesja. S staranjem se proizvodnja kolagena zmanjšuje, kar lahko vodi do gub, oslabljenih sklepov in drugih znakov staranja. Zato je pomembno, da telesu zagotovimo zadostno količino kolagena, bodisi s prehrano ali prehranskimi dopolnili.
Zakaj je kolagen tako pomemben?
Kolagen je najpogostejša beljakovina v človeškem telesu in predstavlja okoli 30 % vseh beljakovin. Deluje kot "lepilo", ki drži skupaj naše tkiva, od kože do kosti. S staranjem pa se ta pomembna beljakovina naravno razgrajuje, kar vodi do izgube elastičnosti kože, šibkih sklepov in drugih znakov staranja. Redno uživanje kolagena lahko pomaga upočasniti te procese in izboljša celotno zdravje.
Prednosti kolagena
Kolagen ima številne prednosti za zdravje in mladostni videz. Pomaga pri ohranjanju elastičnosti in čvrstosti kože, krepi lase in nohte ter podpira zdravje sklepov in črevesja. Kolagen tipa 1 je še posebej pomemben za kožo, saj pomaga zmanjšati videz drobnih linij in gub ter izboljšuje splošno teksturo kože. Ribji kolagen je lahko prebavljiv in bogat z aminokislinami, ki so ključne za zdravje kože in vezivnega tkiva. Goveji kolagen, pridobljen iz govejega vezivnega tkiva, vsebuje visoke ravni kolagena tipa I in III, ki sta pomembna za strukturo kože in vezivnega tkiva. Redno uživanje kolagena lahko pripomore k bolj sijoči koži, močnejšim lasem in nohtom ter bolj gibljivim sklepom.
Kateri so tipi najboljšega kolagena?
Viri in vrsta kolagena
Kakovost kolagena je v veliki meri odvisna od njegovega izvora. Najpogosteje se kolagen pridobiva iz goveda, rib (morskega kolagena) ali perutnine.
- Goveji kolagen vsebuje tipe I in III, kar je idealno za regeneracijo kože in krepitev sklepov.
- Morski kolagen je zelo priljubljen zaradi visoke vsebnosti kolagena tipa I, ki je bistven za kožo, lase in nohte.
- Kolagen iz perutnine vsebuje predvsem kolagen tipa II, ki je ključen za zdravje sklepov in hrustanca ter podpira gibljivost in prožnost sklepov.
- Obstajajo pa tudi veganske različice koleganskega nadomestka, s katerimi zaužijemo vitamine, minerale in druge snovi, ki spodbujajo naravno tvorbo telesnega kolagena.
Oblike kolagena
Najbolj učinkoviti kolagenski dodatki so tisti, ki vsebujejo hidroliziran kolagen – to pomeni, da so kolagenske molekule razgrajene v manjše peptide. Zaradi manjše velikosti se te molekule lažje absorbirajo in hitreje preidejo v krvni obtok, kjer lahko začnejo učinkovati. Pogosto se pojavlja vprašanje, kateri kolagen je najboljši, kar lahko povzroča zmedo pri izbiri pravega izdelka. Pri nakupu zato vedno preverite, ali je kolagen hidroliziran, ter nima dodanih nepotrebnih sestavin, saj to pomembno prispeva k boljši absorpciji in posledično boljšim rezultatom.
Dodatki za boljšo absorpcijo
Vitamina C je nujen za sintezo in učinkovitost kolagena v telesu, zato mnogi kolagenski izdelki vključujejo tudi vitamin C. Dodatki, kot so hialuronska kislina in drugi antioksidanti, pa še dodatno okrepijo učinke kolagena in izboljšajo stanje vaše kože.
Najboljši kolagen glede na vaše potrebe
Za lepšo kožo in močne lase
Če je vaš cilj izboljšati elastičnost kože ali okrepiti lase, je morski kolagen odlična izbira. Bogat je s kolagenom tipa I, ki pomaga pri regeneraciji kože in spodbuja rast zdravih las. Redna uporaba lahko zmanjša videz drobnih linij in gub, ter poskrbi za bolj sijočo polt.
Za zdrave sklepe in gibljivost
Za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v sklepih ali potrebujejo podporo za aktiven življenjski slog, je goveji kolagen odlična izbira. Vsebuje tipe I in III, ki sta ključna za krepitev sklepov in regeneracijo tkiv, medtem ko tip II, prisoten predvsem v kolagenu iz perutnine, pomembno prispeva k zdravju hrustanca ter ohranja gibljivost in zmanjšuje vnetja. Danes številni kolagenski dodatki vsebujejo optimalno mešanico različnih tipov kolagena, kar omogoča najboljše rezultate za podporo sklepom, koži in splošnemu počutju.
Kako jemati kolagen?
Kot smo že omenili, se kolagen lahko jemlje v različnih oblikah, kot so kolagen v prahu, hidroliziran kolagen in prehranska dopolnila. Kolagen v prahu je enostaven za uporabo, saj ga lahko dodate v svojo najljubšo pijačo, kot sta kava ali smoothie. Hidroliziran kolagen je razgrajen na manjše peptide, kar omogoča boljšo absorpcijo v telesu. Prehranska dopolnila s kolagenom pogosto vsebujejo tudi vitamin C, ki je ključnega pomena za sintezo kolagena v telesu. Kolagen tipa 1 je bistven za ohranjanje zdravja kože, sklepov in črevesja, zato je pomembno, da ga redno vključujete v svojo prehrano. Ne glede na obliko, ki jo izberete, je pomembno, da sledite navodilom proizvajalca in redno uživate kolagen za najboljše rezultate.
Stranski učinki kolagena
Kolagen je na splošno varen za uživanje in redko povzroča stranske učinke. Vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh pride do alergijskih reakcij ali preobčutljivosti, še posebej, če so alergični na ribje ali goveje izdelke. Pri uporabi kolagena je pomembno slediti navodilom in priporočilom proizvajalca ter spremljati svoje zdravje in počutje. Kolagen tipa 1 je bistven za ohranjanje zdravja kože, sklepov in črevesja, zato je pomembno, da ga vključite v svojo prehrano na varen način. Če imate kakršnekoli pomisleke ali zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom še pred začetkom jemanja kolagenskih dodatkov.
Pogosta vprašanja o kolagenu
Kaj točno je kolagen in kaj počne v našem telesu?
Kolagen je beljakovina, ki skrbi za trdnost in prožnost tkiv. Najdemo ga v koži, vezeh, sklepih, kosteh in celo v očeh. Deluje kot podpora našim organom in omogoča gladko gibanje sklepov.
Zakaj upada količina kolagena v telesu?
Količina kolagena začne upadati že v dvajsetih letih, pri čemer se upad še pospeši zaradi dejavnikov, kot so sončna izpostavljenost, kajenje, stres in slaba prehrana. To vodi do gub, oslabljenih sklepov in drugih znakov staranja.
Kako lahko povečate vnos kolagena?
Poleg jemanja dodatkov lahko vnos kolagena povečate tudi s prehrano. Uživajte hrano, kot so kostne juhe, jajca in ribe, ki naravno vsebujejo kolagen. Pomembno je tudi, da v prehrano vključite veliko sadja in zelenjave, bogate z vitaminom C, saj pomaga telesu proizvajati več kolagena.
Kako izbrati kolagen, ki ustreza mojim potrebam?
Če želite izboljšati kožo in lase, izberite morski kolagen. Za podporo sklepom in regeneracijo telesa pa je goveji kolagen primernejši. Hidrolizirani kolagen je na splošno bolj učinkovit, saj ga telo lažje absorbira. Za ljubitellje rastlinske prehrane, pa so najboljša različica veganski nadometki kolagena.
Je kolagen varen za uživanje?
Kolagen velja za varnega, vendar lahko pri nekaterih ljudeh povzroči prebavne težave ali alergijske reakcije, še posebej pri alergijah na ribje ali goveje izdelke. Vedno preverite sestavine in se v primeru teža posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali je kolagen primeren za vegane?
Žal kolagen ni primeren za vegane, saj je pridobljen iz živalskih virov. Obstajajo pa rastlinske alternative, ki spodbujajo naravno proizvodnjo kolagena v telesu.
Koliko časa traja, da vidimo rezultate?
Prvi rezultati se pokažejo po približno 4 do 8 tednih. Koža postane bolj gladka, sklepi bolj gibljivi, lasje pa močnejši. Za trajne učinke je pomembna redna uporaba.
Zaključek
Če želite izboljšati videz kože, okrepiti lase ali ohraniti zdrave sklepe, je pomembno izbrati najboljši kolagen za svoje potrebe. MyProtein ponuja različne rešitve, ki se prilagajajo vašemu življenjskemu slogu in ciljem. Ne glede na to, ali imate raje kolagen v prahu, kapsulah ali kot okusne gumijaste bonbone, boste z njihovo uporabo zagotovo opazili pozitivne spremembe.
Erik Zorn s.p.
Erjavčeva 28,
5000 Nova Gorica
