​Senovčan Luka Uvodić pred svojim prvim Zadarhalfom: »Tokrat bo marsikaj prvič«

40-letni triatlonec s Senovega Luka Uvodić bo v nedeljo, 27. septembra, v Zadru nastopil na svoji prvi triatlonski tekmi na srednji razdalji. Zadarhalf bo za Uvodića že 17. tekmovanje v dobrem letu in prvi resen korak v svet daljših triatlonskih razdalj.

V Zadru bo na sporedu že 13. izvedba Zadarhalfa, tekmovalce pa čaka 1,9 kilometra plavanja, 90 kilometrov kolesarjenja in 21,1 kilometra teka.

Čeprav je Uvodić v zadnjem letu nastopil že na 17 tekmovanjih, bo Zadar zanj v marsičem pomenil novo izkušnjo. Prvič bo nastopil na srednji razdalji, prvič ga čaka tako dolg neprekinjen napor, hkrati pa bo moral prvič na takšni razdalji zelo natančno razporediti energijo, prehrano in tempo skozi vse tri discipline.

»Tokrat bo res marsikaj prvič. Pri krajših tekmah imam veliko stvari že precej avtomatiziranih. Tukaj pa bo treba od začetka do konca razmišljati o tempu, prehrani, hidraciji in položaju na kolesu. Največji vprašaj zame bo verjetno tek po 90 kilometrih kolesa. Pri daljših triatlonskih razdaljah se tekma zares začne šele z zadnjo disciplino – tekom, ko je telo že precej utrujeno od plavanja in kolesarjenja.«

Od krajših razdalj do srednje razdalje

Prvi stik z daljšo triatlonsko razdaljo je sicer letos že dobil na olimpijski oziroma standardni razdalji (1,5 kilometra plavanja, 40 kilometrov kolesarjenja in 10 kilometrov teka). V začetku septembra je na Dunaju standardni triatlon zaključil v času 2 ur in 43 minut, vendar bo Zadar po obsegu in zahtevnosti vseeno predstavljal velik korak naprej. Na Zadarhalf ga namreč čaka 1,9 kilometra plavanja, 90 kilometrov kolesarjenja in 21,1 kilometra teka.

Pri krajših razdaljah je tekma precej bolj intenzivna. Tekmovalec lahko gre veliko bolj na rob in ve, da bo napor trajal relativno kratek čas. Srednja razdalja pa zahteva precej drugačen pristop.

»Pri krajših razdaljah lahko veliko bolj pritisnem in vem, da bo tekme relativno hitro konec. Srednja razdalja pa zahteva precej več potrpežljivosti in predvsem sposobnost pravilnega razporejanja energije čez celotno tekmo.« Največji izziv tako ni le dolžina posamezne discipline, ampak njihova kombinacija.

»Če na prvih dveh disciplinah porabim preveč energije, me čaka še 21 kilometrov teka. In takrat ni pomembno, kako dobro sem bil pripravljen na posamezno disciplino. Če se bom pri plavanju ali na kolesu gnal 'v rdeče', bom na teku to hitro ugotovil.«

Priprave od konca maja

Osnovna priprava in trening potekata skozi celotno sezono, bolj intenzivne in specifično usmerjene priprave na Zadarhalf pa so se začele konec maja. Ker je vmes nastopil še na številnih drugih tekmovanjih, je moral trening ves čas prilagajati tekmovalnemu koledarju, regeneraciji in drugim ciljem sezone.

»Priprave niso bile štirimesečni blok, v katerem bi treniral samo za Zadar. Skozi celotno sezono sem treniral in tekmoval, od konca maja pa smo trening bolj konkretno usmerili tudi v zahteve srednje razdalje. Ob tem sem moral program prilagajati drugim tekmam, tako da je bilo treba ves čas iskati ravnotežje med treningom, tekmovanjem in regeneracijo.«

Uvodić ob tem usklajuje šport tudi s službenimi obveznostmi. Zaposlen je kot direktor marketinga v podjetju na Dunaju, zato je treba trening pogosto prilagajati tudi službenemu urniku. Pogosto trenira tudi doma, v Krškem in okolici.

Posebej se veseli tudi odprtja novega bazena v Krškem, ki naj bi začel obratovati to jesen. To bo zanj pomenilo precej lažjo organizacijo plavalnih treningov, saj mu za redne treninge ne bo več treba voziti v Novo mesto.

»Časa ni nikoli toliko, kot bi si ga želel. Ravno zato moram biti pri treningu precej organiziran. Pogosto treniram tudi doma, v Krškem in okolici, kjer imam dobre pogoje za kolesarjenje in tek. Zelo se veselim tudi odprtja bazena v Krškem. To mi bo precej olajšalo treninge, saj mi za plavanje ne bo več treba voziti v Novo mesto. Ko imam službo, potovanja in vse ostale obveznosti, ne morem vsak dan samo trenirati. Pomembno je, da znam izkoristiti čas, ki ga imam na voljo.«

Pri srednji razdalji je pomemben del priprav tudi prehrana. Več ur neprekinjenega napora zahteva premišljen vnos energije in tekočine, saj se lahko napake iz prvih ur pokažejo šele proti koncu tekme.

»Pri srednji razdalji moram razmišljati skoraj kot o štirih različnih delih tekme – plavanje, kolo, tek in prehrana. Vse moram pravilno sestaviti. Tudi če sem fizično sposoben odpeljati hitro, to še ne pomeni, da je to na začetku tekme tudi pametno.«

Kronometer bo še počakal

Tokrat bo zanj posebnost tudi kolo. Svoje kronometrsko kolo je namreč dobil šele tik pred tekmovanjem, zato se je odločil, da ga v Zadru še ne bo uporabil.

»Kronometrsko kolo sem pravkar dobil in zahteva kar nekaj privajanja. Predvsem pri položaju na kolesu, upravljanju in občutku na daljših razdaljah se mi zdi pomembno, da ga najprej dobro spoznam na treningih. Na tekmi na srednji razdalji si ne želim prvič preživeti več ur na kolesu v položaju, na katerega še nisem dovolj navajen.«

Zaradi tega bo v Zadru nastopil na klasičnem cestnem kolesu. To bo glede na aerodinamiko in dolžino kolesarskega dela zagotovo pomenilo nekaj izgubljenega časa, vendar Uvodić meni, da tveganje ni smiselno.

»Zagotovo bom zaradi tega izgubil 10 in več dragocenih minut, ampak tega ne želim tvegati. Na prvi srednji razdalji želim predvsem dobiti dobro izkušnjo in odpeljati tekmo tako, da bom na začetku teka še imel dovolj energije, da lahko na zadnji disciplini dam vse od sebe. Nisem pripravljen tvegati prve tovrstne tekme za nekaj minut. Tekme, kjer bom napadal najboljši čas, so še pred menoj. Kronometersko kolo bo počakalo. Ko bom z njim dovolj treniral in se nanj navadil, pa bo zagotovo del mojih naslednjih tekmovanj.«

Zadar kot pokazatelj celotne sezone

Na tekmo v Zadru ne gleda zgolj kot na posamezen rezultat, ampak tudi kot na pomemben pokazatelj dosedanjega dela sezone in smernice za naprej.

»Na tekmo v Zadru gledam kot na odličen pokazatelj forme in vsega trdega, strukturiranega dela skozi celo leto. To bo moj prvi stik z daljšimi razdaljami in hkrati odlična smernica za zimo, kjer bo močan fokus na gradnji baze za naprej.«

Po njegovem mnenju je pomembno predvsem, da posamezna tekma ni sama sebi namen. »Če bi šel v Zadar samo z mislijo na čas, bi lahko že na plavanju ali kolesu naredil napako in potem plačeval zanjo še na polmaratonu. Veliko bolj pomembno mi je, da izvedem tekmo tako, kot sem si jo zastavil, pravilno razporedim energijo, jem in pijem dovolj ter vidim, kako se moje telo odzove na takšen napor.«

Glede na priprave in trenutno formo pričakuje rezultat nekje med 5 urami in 15 minutami ter 5 urami in 30 minutami. »Če mi uspe tekmo odplavati, prekolesariti in odteči v tem razponu ter ob tem pravilno razporediti energijo in prehrano, bom z nastopom zelo zadovoljen.«

Rezultati, ki dajejo samozavest

Čeprav bo Zadarhalf njegov prvi nastop na srednji razdalji, je Uvodić v kategoriji 40–44 let v zadnjem obdobju že dosegel nekaj odmevnih rezultatov:

• 3. mesto – super sprint triatlon, Prelog, Hrvaška, 24. 8. 2025
• 4. mesto – sprint triatlon, Doha, Katar, 13. 12. 2025
• 1. mesto – Super Sprint Duathlon, Dunaj, 18. 5. 2026
• 3. mesto – državno prvenstvo Slovenije, super sprint, Ljubljana, 7. 6. 2026
• 3. mesto – državno prvenstvo Slovenije, sprint, Kočevje, 22. 8. 2026

V dobrem letu je tako nastopil že na 17 tekmovanjih, zdaj pa želi svojo športno pot razširiti tudi na daljše triatlonske razdalje.
»Rezultati na krajših razdaljah so mi dali motivacijo, da poskusim nekaj novega. Zdaj želim videti, kako se bom znašel na razdalji, kjer ni dovolj samo biti hiter, ampak moram znati zelo dobro razporediti celotno tekmo.«

Zadar kot prvi korak proti IronmanuDolgoročni cilj je še zahtevnejši. Uvodić želi v prihodnjih letih nastopati na več tekmah srednje razdalje, eden od njegovih večjih ciljev pa je tudi nastop na celotni Ironman razdalji.

»Ironman je dolgoročni cilj, vendar se mi zdi pomembno, da do njega ne poskušam priti čez noč. Zadar bo prvi pravi test, kako se znajdem na srednji razdalji. Potem bo treba izkušnje analizirati, ugotoviti, kaj je bilo dobro in kaj ne, ter na tem graditi naprej.«
Za 40-letnega triatlonca je pri vsem skupaj pomemben tudi osebni izziv.

»Pri teh letih se mi zdi zanimivo preveriti, koliko lahko še napredujem, če se nečesa lotim zares. Ne želim samo tekmovati. Želim napredovati in videti, kam me lahko ta pot pripelje.«

Na športni poti mu ob strani stojijo tudi partnerji in matični klub, ki mu na različne načine pomagajo pri treningih, opremi in razvoju. Ob tem izpostavlja Laprimafit.si, Vektorbike, Dejan Vračič Bike Fitting in svoj matični klub TriD Triatlon Klub.

»Vsak športnik ve, da za napredkom ne stoji samo njegovo delo. Zelo sem hvaležen partnerjem in klubu, ki mi na različne načine stojijo ob strani in mi omogočajo, da se lahko s športom ukvarjam na takšni ravni. Vsaka podpora šteje in sem jo iskreno vesel.«

Svojo športno pot, treninge in tekmovanja predstavlja tudi na Instagramu pod profilom @tri.with.luka.

Zadarhalf pa za Uvodića še ne bo pomenil zaključka jesenskega dela sezone. Le teden dni po nastopu v Zadru ga čaka še zadnja preizkušnja letošnje jesenske sezone – sprint triatlon v Splitu.

Zadarhalf bo tako zanj predvsem prvi pravi test, koliko lahko svoje dosedanje izkušnje s krajših razdalj prenese na precej daljšo in zahtevnejšo triatlonsko preizkušnjo.

L. U.