Svetovni dan gibanja

Na pobudo Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) vsako leto 10. maja obeležujemo svetovni dan gibanja, katerega glavni cilj je motiviranje držav k razvoju strategij za spodbujanje telesne dejavnosti in zviševanju deleža telesno dejavne populacije. Svetovni dan gibanja v Sloveniji obeležujemo od leta 2002, v tem času pa smo opozorili na različne tematike, povezane s telesno dejavnostjo: aktivni mladostniki, podporna okolja za izvajanje telesne dejavnosti, aktivne lokalne skupnosti, telesna dejavnost na delovnem mestu in telesna dejavnost za vse skupine prebivalcev. V letošnjem letu je SZO državam predlagala, naj same izpostavijo tematiko, ki je za posamezno državo najbolj zanimiva. Geslo letošnjega svetovnega dne je Tisoč življenj - tisoč oblik gibanja.

Telesna dejavnost ima za zdravje ljudi številne pozitivne učinke, zato smo se letos v Sloveniji odločili, da skušamo h gibanju spodbuditi vse skupine prebivalstva. Ministrstvo za zdravje in Inštitut za varovanje zdravja RS sta v sodelovanju z Ministrstvom za šolstvo in šport pozvala številne institucije (delovne organizacije, vzgojno-izobraževalne ustanove, športna društva, župane in občine, zdravstvene ustanove ter mnoga druga društva, zveze in ustanove), naj ob letošnjem svetovnem dnevu gibanja pripomorejo k organizaciji različnih brezplačnih gibalnih aktivnosti in tako prispevajo, da bo 10. maja vsa Slovenija v gibanju.

Po priporočilih SZO, Ameriške univerze za šport in medicino in Ameriškega združenja za srce za doseganja večine koristi za zdravje pri odraslih zadošča zmerna telesna dejavnost aerobnega tipa, ki traja vsaj 30 minut na dan in se izvaja vsaj pet dni v tednu. Poleg tega je treba vsaj dvakrat na teden izvajati vaje za mišično moč in vzdržljivost. Pri starejših odraslih (nad 65 let) se poleg tega priporočajo tudi vaje za gibljivost in ravnotežje. Za otroke in mladostnike se priporoča vsaj ena ura zmerne do intenzivne telesne dejavnosti na dan in vsaj dvakrat tedensko vaje za mišično moč, gibljivost in za krepitev kosti. Pri tem je ključno, da si izberemo aktivnosti, ki so nam pri srcu in jih bomo z veseljem izvajali.

Podatki kažejo, da v državah Evropske unije (EU) kar dve tretjini ljudi ni dovolj telesno aktivnih, da bi dosegali pozitivne učinke za zdravje. Vzrok je v veliki meri sodobni način življenja, ki je vse bolj sedeč.

Več v sporočilu Inštituta za varovanje zdravja -  tukaj.